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夏季午后易发疲劳驾驶,四个方法教你主动预防

近期因疲劳驾驶引发的交通事故大幅增加,疲劳驾驶看似不起眼的“小问题”,却是极为严重的交通安全隐患,请驾驶员们珍爱生命,切勿疲劳驾驶。

安陆市工商局,春秋网,文七妹

交警提醒:连续驾车不要超过4小时一天行车不要超过8小时

  近期因疲劳驾驶引发的交通事故大幅增加,疲劳驾驶看似不起眼的“小问题”,却是极为严重的交通安全隐患,请驾驶员们珍爱生命,切勿疲劳驾驶。

核心提示:进入夏季,人们常会感到困倦,尤其是长时间驾车却没有得到足够的休息,在这一状态下驾车,是十分危险的。

进入盛夏,人们常会感到困倦,尤其是长时间驾车却没有得到足够的休息,在这一状态下驾车,是十分危险的。近段时间,九江开发区发生的5起交通事故,大都是因疲劳驾驶造成的。交警部门提醒,夏季驾车上路要适时停车休息,确保出行安全。

  疲劳驾驶易致事故

进入夏季,人们常会感到困倦,尤其是长时间驾车却没有得到足够的休息,在这一状态下驾车,是十分危险的。市公安局交警支队昨天发布的统计数据显示,去年全市因疲劳驾驶发生一般以上道路交通事故5宗,造成2人死亡,6人受伤。

疲劳驾驶也属交通违法

必赢电子游戏娱乐,  驾驶人由于睡眠质量差或不足,长时间开车,会出现疲劳的情况。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面,疲劳后继续驾驶车辆,驾驶人会感到困倦瞌睡,四肢无力,注意力不集中,判断能力下降,甚至出现精神恍惚或瞬间记忆消失,出现动作迟误或过早,操作停顿或修正时间不当等不安全因素,极易发生道路交通事故。因此,疲劳后严禁驾驶车辆。

“夏季是疲劳驾驶的高发期。”市公安局交警支队民警介绍,由于一些驾驶人心存侥幸,认为疲劳驾驶危害不大,顶着疲惫的身躯驾车上路,极易引发交通事故。交警部门提醒广大驾驶人,夏季驾车上路时要适当停车休息,确保出行的安全。

根据《中华人民共和国道路交通安全法》第22条规定,机动车驾驶人应当遵守道路交通安全法律、法规的规定,按照操作规范安全驾驶、文明驾驶。饮酒、服用国家管制的精神药品或者麻醉药品,或者患有妨碍安全驾驶机动车的疾病,或者过度疲劳影响安全驾驶的,不得驾驶机动车。“从这一规定来看,疲劳驾驶是一种交通违法行为。”据市公安局交管二大队民警介绍,在日常行车中,疲劳驾驶一般是指驾驶员每天驾车超过8小时,或者连续驾车4小时没有停车休息超过20分钟。这种情况驾车上路时,容易出现困倦瞌睡、四肢无力,不能及时发现和准确处理路面上的交通情况,甚至可能引发交通事故。

  疲劳驾驶发生事故后,会如何处罚?

疲劳驾驶也是交通违法行为

午后及凌晨大脑易疲劳

  《中华人民共和国道路交通安全法》第二十二条规定,机动车驾驶人应当遵守道路交通安全法律、法规的规定,按照操作规范安全驾驶、文明驾驶。

市公安局交警支队民警介绍,很多人误以为疲劳驾驶不是交通违法行为,但根据《中华人民共和国道路交通安全法》第22条规定:“机动车驾驶人应当遵守道路交通安全法律、法规的规定,按照操作规范安全驾驶、文明驾驶。饮酒、服用国家管制的精神药品或者麻醉药品,或者患有妨碍安全驾驶机动车的疾病,或者过度疲劳影响安全驾驶的,不得驾驶机动车。”

民警介绍说,引起疲劳驾驶的原因有很多,从日常工作中总结来看,有以下几方面原因。首先是睡眠不足引起的疲劳,睡眠不足,会使人的注意力降低,甚至一些驾驶员在驾驶途中出现微睡眠状况;其次是长时间驾车引起的疲劳。尽管驾驶车辆不是体力活,但驾驶车辆需长时间注视前方以及观察后方及周围各种不断变化的道路情况和交通情况,还须对车辆行驶前方一定范围的事态变化进行预测,不能有瞬间的疏忽和松懈。“因此,长时间驾驶车辆容易导致驾驶员身心疲惫。”民警表示,在一般情况下,驾驶员一天行车8小时以上,事故发生率必然高。

  饮酒、服用国家管制的精神药品或者麻醉药品,或者患有妨碍安全驾驶机动车的疾病,或者过度疲劳影响安全驾驶的,不得驾驶机动车。

“从这一规定来看,疲劳驾驶是一种交通违法行为。”上述民警介绍说,《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第62条7款,对疲劳驾驶是这样界定的:“连续驾车四小时,休息不足20分钟的”。

还有两种情况,也是常见导致疲劳驾驶的原因,一种是疾病、药物和酒精引起的疲劳,一种是不正常饮食引起的疲劳。此外,午后的13时至16时,凌晨2时至6时都是交通事故多发时段,因为在这两个时段,人的生物节律都处于低潮,大脑更易转入休息状态,容易出现疲劳驾驶。

  《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第六十二条规定,驾驶机动车不得有下列行为:连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟。

“疲劳驾驶不仅是一种交通违法行为,而且有相应的处罚规定。”该民警介绍,依据《广东省道路交通安全条例》第58条规定,“连续驾驶超过四小时未停车休息,或者停车休息时间少于二十分钟的”,交警部门可以处150元处罚。

上路前须保证充足睡眠

  第一百零四条规定,机动车驾驶人有下列行为,又无其他机动车驾驶人即时替代驾驶的,公安机关交通管理部门依法给予处罚:饮酒、服用国家管制的精神药品或者麻醉药品、患有妨碍安全驾驶的疾病,或者过度疲劳仍继续驾驶的。

交警介绍,在日常行车中,疲劳驾驶一般是指驾驶员每天驾车超过8小时,或者连续驾车4小时没有停车休息超过20分钟,这种情况驾车上路时,容易出现困倦瞌睡、四肢无力,不能及时发现和准确处理路面上的交通情况的,甚至可能引发交通事故。

那么,该如何预防疲劳驾驶呢?交管二大队民警介绍说,首先要保证充足的睡眠,然后再驾车上路。在长途行车时,注意节制夜间的娱乐性活动,保证睡眠的时间,提高睡眠质量,尤其要注意,行车在外时不要因赶时间而放弃睡眠。另外,在驾车途中,一些小细节也能有效预防疲劳驾驶。“比如,驾驶途中不要长时间佩戴太阳镜。”该大队民警介绍说,开车时,也不要听节奏太过强烈或太缓慢的歌曲,开车前也要慎重用药,某些抗过敏药和清热解毒的药品含有催眠的成分,服药后容易让人产生昏昏欲睡的感觉,如果身体不适并已服药,那么就应该避免开车。

  《中华人民共和国道路交通违法行为处罚试行标准》第十九条十一款规定,连续驾驶机动车超过4小时,期间未停车休息或者停车休息少于20分钟的处警告或者200元罚款,并对驾驶人违法行为记2分。

午后及凌晨大脑易出现疲劳

  疲劳驾驶中会出现的状况

交警支队民警介绍,引起疲劳驾驶的原因有很多,从日常的工作中总结起来,有以下几方面原因。

  一、驾驶人处于轻微疲劳时,会出现换档不及时、不准确。

首先是睡眠不足引起的疲劳。该民警介绍说,尤其是一些专职司机,长期处于睡眠不足的状态中,这样驾车上路,极易引发交通事故。“睡眠不足,会使人的注意力降低,甚至一些驾驶员在驾驶途中出现微睡眠状况。”该民警说,在睡眠不足情况下驾驶,很容易引发交通事故。

  二、驾驶人处于中度疲劳时,操作动作呆滞,有时甚至会忘记操作。

第二种是长时间驾车引起的疲劳。尽管驾驶车辆不是体力活,但驾驶车辆需长时间注视前方,观察后方及周围各种不断变化的道路情况和交通情况,还须对车辆行驶前方一定范围的事态变化进行预测,不能有瞬间的疏忽和松懈。

  三、驾驶人处于重度疲劳时,往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象,严重时会失去对车辆的控制能力。

“因此,长时间驾驶车辆容易导致驾驶员身心疲惫。”该民警介绍说,在一般情况下,驾驶员一天行车8小时以上,事故率必然高。

  四、驾驶人疲劳时,会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。

还有两种情况,也是常见导致疲劳驾驶的原因,一种是疾病、药物和酒精引起的疲劳,一种是不正常饮食引起的疲劳。

  如何主动预防疲劳驾驶呢?

此外,交警支队民警还介绍,午后的13时至16时,凌晨2时至6时是交通事故多发时段,在这两个时段,一般人的生物节律都处于低潮,大脑更易转入休息状态,容易出现疲劳驾驶。

  一、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成按时就寝和良好的睡眠姿势,每天保持7-8小时的睡眠;睡前1.5~2小时内不饮食,睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作;卧室内保持通风、清洁,床不宜太软,被子不要过重、过暖,枕头不宜过高。

上路前保证充足睡眠

  二、养成良好的饮食习惯,提高身体素质。膳食宜选择易消化、营养价值高的食品;多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物,可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生;饭量以七、八成为好,勿暴饮暴食;每餐间隔以5~6h为宜,尽量做到定时就餐,切忌饱一顿,饥一顿;饮食应细软,不要狼吞虎咽,也不要只吃干食,适量喝汤有助消化。

如何预防疲劳驾驶呢?交警支队民警介绍说,首先要保证充足的睡眠,然后再驾车上路。在长途行车时,注意节制夜间的娱乐性活动,保证睡眠的时间,提高睡眠质量,特别要注意,行车在外时不要因赶时间而放弃睡眠。

  三、科学的安排行车时间,注意劳逸结合。科学、合理的安排行车时间和计划,注意行车途中的休息;连续驾驶时间不得超过4小时,连续行车4小时,必须停车休息20分钟以上;夜间长时间行车,应由2人轮流驾驶,交替休息,每人驾驶时间应在2~4小时之间,尽量不在深夜驾驶。

在驾车途中,一些小细节也能有效预防疲劳驾驶。“比如,驾驶途中不要长时间佩戴太阳镜。”交警支队民警说,开车时,也不要听节奏太过强烈或是缓慢的歌曲,开车前也要慎重用药,某些抗过敏药和清热解毒的药品含有使人睡眠的成分,服药后容易昏昏欲睡,如果身体不适并服药后,就应该避免开车。

  四、注意合理的安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势,可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸,以促进血液循环;最好在行驶一段时间后停车休息,下车活动以下腰、腿,放松全身肌肉,预防驾驶疲劳。

该民警还说,对女性驾驶员来说,驾车上路时最好换双舒适的平底鞋,穿高跟鞋踩油门会很累。

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